Welkom bij
| theSTUDIO
movement & health company
| theSTUDIO
Bij theSTUDIO kun je terecht voor sporten in kleine groepslessen en personal training gericht op welzijn en gezondheid. Je kunt hier op je eigen niveau werken aan je conditie, spiergroei, stress release en ontspanning. Mentale gezondheid is namelijk minstens zo belangrijk als onze fysieke gezondheid.TheSTUDIO is dus meer dan een gewone sportstudio. Het is een plek waar je even alleen aan jezelf hoeft te denken, waar je investeert in je fysieke en mentale gezondheid. En waar inspanning ontspanning is. Waar je je training kan afsluiten met een heerlijke thee, koffie of romige cappuccino, net waar je zin in hebt.
Small Group Training & Personal Training
Ook in ons aanbod van groepslessen zit een mooie balans. Zo bieden we high intensity lessen waar de focus ligt op conditie en uithoudingsvermogen en slow intensity lessen waarbij de focus vooral op groei, versterken en verlengen van de spieren ligt. Een mooi Ying Yang!Bij Personal Training bieden we een persoonlijke training op maat. Leer bijvoorbeeld basis bokstechnieken, verbeter je conditie, verlies gewicht of boost je zelfvertrouwen. Samen maken we een plan op maat!
LESSEN high intensity
| KICKBOXING
Intensieve trainingen waarbij de focus op conditie, kracht en techniek ligt. Er wordt gebruikt gemaakt van pads, trapkussens, bokszakken en combinaties welke je in tweetallen oefent. Tijdens deze lessen sparren wij niet.Wij hebben ook kickboksen voor:
| Kids 6-12jaar | Jeugd 12-17jr | Boxingfit 55+
| HIIT-BOXING
High Intensity Interval Training gecombineerd met bokszak-training. We doen HIIT-circuits met oefeningen zoals jumpsquats, kettlebelswing, burpees, bycicles, high knees etc. Gecombineerd met een bokszak-circuit, waarbij je helemaal voluit kan boksen en trappen op de bokszak. Een heerlijke intensieve training.
| ZUMBA
Bij Zumba zul je calorieën verbranden met dansen, maar het draait vooral ook om plezier hebben, jezelf laten bewegen op het ritme van de muziek, even alles loslaten op energieke danspassen. En je hoeft echt geen danser te zijn om de lessen te kunnen volgen, het gaat bij Zumba om werken aan je conditie op het ritme van de muziek!
LESSEN slow intensity
| PILATES-YOGA (woman only)
Bij Pilates-Yoga doen we rustige oefeningen waarbij we niet alleen werken aan het versterken van je spieren, maar ook aan je balans en flexibiliteit. We focussen daarbij ook op houding, waardoor je je bewust wordt van de manier waarop je de oefeningen uitvoert én we bewegen mee op de flow van de ademhaling.
| PILATES X STRENGTH (woman only)
Bij Pilates x Strength doen we pilates oefeningen waarbij we de traditionele pilates oefeningen combineren met weerstandsoefeningen. Hierbij wordt naast je eigen lichaamsgewicht ook gebruik gemaakt van kleine gewichtjes en resistance banden. De focus ligt op het versterken van buikspieren, onderrug- en bekkenbodemspieren, maar alle grote en kleine spiergroepen worden meegenomen tijdens de oefeningen. Deze les is ook geschikt tijdens de zwangerschap.
| BODY SCULPT
Body Sculpt is een training om kracht, vermogen, uithoudingsvermogen en omvang van de spieren te verbeteren. Doormiddel van langzame oefeningen, welke meerdere keren herhaald worden, trainen we met gewichten zoals dumbells, barbells, kettlebell, resistance banden etc. Een rustige gecontroleerde manier van krachttraining.
| YIN-YOGA (Vanaf 6 april elke zondag van 11.30u-12.45u)
Bij Yin-Yoga wordt je steeds zo'n 3-6 minuten in een houding gelegd waardoor je spieren en bindweefsel langzaam rekt. Dit zorgt ervoor dat je gewrichten soepel blijven. Daarnaast komt je hele lichaam en geest tot rust tijdens deze heerlijke ontspannen, kalme les.
LESROOSTER
| MAANDAG
| 08.45-09.30u - PILATES-YOGA | Leonie
| 09.45-10.30u - BODY SCULPT | Mascha| 19.30-20.15u - HIIT-BOXING | Arenda
| 20.15-21.00u - ZUMBA | Ati
| DINSDAG
| 08.45-09.30u - HIIT-BOXING | Mascha| 19.30-20.25u - KICKBOXING | Armando/Niels
| 20.30-21.15u - FREESTYLE BOXING | Armando/Niels (om de week)
| WOENSDAG
| 08.00-08.45u - PILATES x STRENGTH | Mascha
| 08.45-09.30u - HIIT-BOXING | Mascha
| 09.45-10.30u - BODY SCULPT | Mascha| 16.00-16.45u - KICKBOXING 6-12jr | Mascha | GROEP IS VOL!
| 18.30-19.15u - KICKBOXING 12-17jr | Mascha | GROEP IS VOL!| 19.30-20.15u - KICKBOXING | Mascha
| 20.15-21.00u - HIIT-BOXING | Mascha
| DONDERDAG
| 08.45-09.30u - BODY SCULPT | Mascha
| 09.45-10.30u - PILATES x STRENGTH | Mascha| 18.45-19.30u - ZUMBA | Ati
| 19.30-20.15u - HIIT-BOXING | Mascha
| 20.15-21.00u - BODY SCULPT | Mascha
| VRIJDAG
| 08.00-08.45u - HIIT-BOXING | Mascha
| 08.45-09.30u - HIIT-BOXING | Mascha
| 09.30-10.15u - PILATES x STRENGTH | Mascha
| 10.15-11.00u - BOXINGFIT 55+ | Mascha
| ZATERDAG
| 08.45-09.30u - PILATES x STRENGTH | Mascha
| 09.30-10.15u - KICKBOXING | Mascha
| 10.30-11.15u - KICKBOXING 6-12jr | Mascha | GROEP IS VOL!
| ZONDAG
| 09.30-10.15u - PILATES x STRENGTH | Mascha
| 10.30-11.15u - KICKBOXING | Mascha
| 11.30-12.45u - YIN YOGA | Jentien/Frank (om de week).
PRIJZEN Lessen
| ONBEPERKT ABONNEMENT | € 57,50 per maand
Onbeperkt sporten, zo vaak en wanneer je maar wil! Via onze app schrijf je je gemakkelijk in voor de lessen, en kan je 2 weken vooruit plannen. Abonnementen zijn maandelijks opzegbaar met een opzegtermijn van 1 maand.
| ABONNEMENT 5 CREDITS | € 42,50 per maand
Ontvang elke maand 5 credits om te sporten. Via de app plan je zelf je lessen in, dus jij bepaalt wanneer je deze credits in de maand inzet. Dit kan elke week 1 zijn. Maar kun je een week niet? dan ga je gewoon op een ander moment in die maand. Abonnementen zijn maandelijks opzegbaar met een opzegtermijn van 1 maand.
| ABONNEMENT JEUGD 1X PW | € 30,- per maand
Voor de jeugdlessen Kickboksen 6-12jr en Kickboksen 12-17jr hebben we het speciale jeugd abonnement. Zij kunnen met dit abonnement alleen deelnemen aan de jeugdlessen op woensdagmiddag en zaterdagochtend. Abonnementen zijn maandelijks opzegbaar met een opzegtermijn van 1 maand.
| STRIPPENKAART 10x | € 110,- per kaart
De strippenkaart heeft 10 credits welke voor alle groepslessen ingezet kunnen worden (m.u.v. jeugdlessen). Ook bij een strippenkaart plan je de lessen via onze app in. De app houdt bij hoeveel credits je al besteed hebt en nog te goed hebt, wel zo makkelijk. Een strippenkaart is 6 maanden geldig.
| LOSSE LES | € 11,95 per les
Via onze app kun je ook altijd een losse les boeken.
| PROEFLES 1x | € 7,50
Kom gerust een keer sfeer proeven en meedoen met een les naar keuze!
| Heb je vragen of wil je een proefles doen? Vul hieronder je gegevens in dan nemen we contact met je op!
PRIJZEN personal training
| PERSONAL TRAINING 45min | € 65,- per training | WACHTLIJST: er is momenteel GEEN PLEK VOOR PT.
Samen bekijken we wat jouw wensen en doelen zijn en bepalen op basis daarvan hoe we de training gaan invullen.
Wil je graag meer informatie of heb je vragen, stuur gerust een mailtje naar info@the-studio.nl.
Liefs Mascha Lamanna
Mascha, eigenaar theSTUDIO
Gezondheid heeft altijd mijn interesse gehad en de laatste jaren is dit steeds meer gegroeid. Als kind heb ik 7 jaar klassiek ballet gedaan, daarna nog 3 jaar jazz- en streetdance. Op mijn 17e ben ik met kickboksen (Muy Thai Boksen en gewoon Kickboksen) begonnen en later heb ik nog Crossfit en gewone fitness beoefend. In 2021 heb ik de opleiding voor Orthomoleculair voedingscoach behaald en daarnaast nog cursussen in Epigenetica gevolgd. Vanaf 2020 gaf ik, naast mijn kantoorbaan, kickbokslessen en HIIT-trainingen bij Juiceboks. Per 1 januari 2024 heb ik Juiceboks kunnen overnemen en ben ik dit gaan voortzetten onder de naam theSTUDIO. Dit omdat er ondertussen meer dan alleen kickboksen wordt aangeboden.TheSTUDIO is een plek waar alles om balans draait; sporten, mentale gezondheid, inspanning, ontspanning.. alles moet in balans zijn. Wij helpen je daar graag bij!
ALGEMENE VOORWAARDEN SPORTSTUDIO: theSTUDIO movement&health companyArtikel 1 – Definities
In deze algemene voorwaarden wordt verstaan onder:1. Sportstudio: The-Studio, gevestigd te Hoofdweg 216, 9765CK Paterswolde, ingeschreven bij de Kamer van Koophandel onder nummer 87581108.2. Deelnemer: De natuurlijke persoon die deelneemt aan de aangeboden sportactiviteiten.3. Abonnee: De deelnemer die een abonnement heeft afgesloten bij de sportstudio.4. Overeenkomst: De overeenkomst tussen de sportstudio en de deelnemer of abonnee met betrekking tot het volgen van sportactiviteiten.Artikel 2 – Toepasselijkheid1. Deze algemene voorwaarden zijn van toepassing op alle diensten en activiteiten die door de sportstudio worden aangeboden.2. Door deelname aan een activiteit verklaart de deelnemer zich akkoord met deze algemene voorwaarden.Artikel 3 – Deelname op eigen risico1. Deelname aan de activiteiten van de sportstudio geschiedt geheel op eigen risico.2. De sportstudio is niet aansprakelijk voor enige vorm van lichamelijk letsel, blessures, verlies of diefstal van eigendommen.3. De deelnemer dient zelf in te schatten of hij/zij in goede gezondheid verkeert en in staat is deel te nemen aan de aangeboden activiteiten. Bij twijfel wordt geadviseerd een arts te raadplegen.Artikel 4 – Rooster, vakanties en wijzigingen1. De sportstudio behoudt zich het recht voor om het lesrooster en de aangeboden activiteiten op elk moment te wijzigen.2. Lessen kunnen worden geannuleerd of verplaatst bij onvoldoende deelname, overmacht, ziekte van instructeurs of andere onvoorziene omstandigheden.3. De sportstudio is niet verplicht om geannuleerde lessen te compenseren, tenzij anders overeengekomen.4. De sportstudio is enkele weken per jaar gesloten in verband met vakanties, waaronder een aantal weken in de zomervakantie. Daarnaast kan de studio op andere momenten in het jaar tijdelijk gesloten zijn. De exacte sluitingsperiodes worden tijdig aan de deelnemers gecommuniceerd.5. De sportstudio is gesloten tijdens officiële feestdagen.Artikel 5 – Kinderlessen en schoolvakanties1. Kinderlessen (kickboksen en andere lessen voor minderjarigen) vinden niet plaats tijdens schoolvakanties, tenzij anders aangegeven.2. De sportstudio is niet verplicht om gemiste kinderlessen in schoolvakanties in te halen of te vergoeden.Artikel 6 – Lidmaatschap, betaling en prijswijzigingen1. Deelname is mogelijk op basis van een abonnement, strippenkaart of losse lessen, afhankelijk van het gekozen pakket.2. Abonnementskosten worden vooraf en periodiek voldaan via automatische incasso of een andere overeengekomen betaalmethode.3. Deelnemers dienen betalingen tijdig te voldoen. Bij niet-tijdige betaling behoudt de sportstudio zich het recht voor de deelnemer toegang tot de lessen te weigeren.4. De sportstudio behoudt zich het recht voor om de abonnementstarieven jaarlijks te indexeren op basis van inflatie en/of stijgende kosten. Eventuele prijswijzigingen worden tijdig, minimaal één maand, van tevoren, gecommuniceerd aan de leden.Artikel 7 – Opzegging en opschorting1. Abonnementen kunnen worden opgezegd met inachtneming van een opzegtermijn van één maand.2. Tijdelijke opschorting van een abonnement is alleen mogelijk bij langdurige blessures, ziekte of andere uitzonderlijke omstandigheden, mits schriftelijk aangevraagd.3. Er vindt geen restitutie plaats voor gemiste lessen, tenzij anders overeengekomen.Artikel 8 – Huisregels1. Deelnemers dienen zich te houden aan de huisregels van de sportstudio en instructies van trainers op te volgen.2. Respectvol gedrag naar andere deelnemers en medewerkers is verplicht.3. Het gebruik van eigen materiaal (zoals handschoenen of yogamatten) is toegestaan.4. De sportstudio behoudt zich het recht voor om deelnemers die zich niet aan de regels houden, de toegang te ontzeggen zonder recht op restitutie.Artikel 9 – Aansprakelijkheid1. De sportstudio is niet aansprakelijk voor schade of letsel als gevolg van deelname aan lessen of het gebruik van de faciliteiten.2. Deelnemers dienen een eigen aansprakelijkheids- en/of zorgverzekering te hebben die eventuele risico’s dekt.3. In het geval van schade aan eigendommen van de sportstudio door opzettelijk of nalatig handelen van de deelnemer, kan de sportstudio de kosten verhalen op de deelnemer.Artikel 10 – Overmacht1. In geval van overmacht (zoals pandemieën, natuurrampen, stakingen of overheidsmaatregelen) kan de sportstudio haar verplichtingen tijdelijk opschorten zonder restitutie van abonnementsgelden.2. De sportstudio zal zich inspannen om alternatieve lessen of online trainingen aan te bieden, indien mogelijk.Artikel 11 – Gebruik van beeldmateriaal1. De sportstudio behoudt zich het recht voor om foto’s en video-opnames te maken tijdens lessen en andere activiteiten.2. Door deelname aan de lessen stemt de deelnemer ermee in dat dit beeldmateriaal gebruikt mag worden voor promotionele doeleinden, waaronder publicatie op de website en sociale mediakanalen van de sportstudio.3. Indien een deelnemer niet gefotografeerd of gefilmd wil worden, dient hij/zij dit vooraf kenbaar te maken bij de sportstudio.Artikel 12 – Persoonsgegevens en privacy1. De sportstudio verwerkt persoonsgegevens conform de geldende privacywetgeving.2. Persoonsgegevens worden alleen gebruikt voor administratieve doeleinden en communicatie met de deelnemer.3. Deelnemers kunnen verzoeken om inzage, correctie of verwijdering van hun gegevens.Artikel 13 – Slotbepalingen1. De sportstudio behoudt zich het recht voor om deze algemene voorwaarden te wijzigen. Gewijzigde voorwaarden worden tijdig gecommuniceerd.2. Op deze algemene voorwaarden is Nederlands recht van toepassing.3. Geschillen tussen deelnemers en de sportstudio zullen in eerste instantie in onderling overleg worden opgelost. Indien dit niet lukt, worden geschillen voorgelegd aan de bevoegde rechter in het arrondissement waar de sportstudio is gevestigd.