Welkom bij
| theSTUDIO
movement & health company
| theSTUDIO
Bij theSTUDIO kun je terecht voor sporten in kleine groepslessen en personal training gericht op welzijn en gezondheid. Je kunt hier op je eigen niveau werken aan je conditie, spiergroei, stress release en ontspanning. Mentale gezondheid is namelijk minstens zo belangrijk als onze fysieke gezondheid.Naast sporten bieden wij bij theSTUDIO ook (orthomoleculair) voedingsadvies aan, waarbij wij volgens de holistische benadering kijken naar jou als geheel en samen met jou de juiste balans creëren.TheSTUDIO is dus meer dan een gewone sportstudio. Het is een plek waar je even alleen aan jezelf hoeft te denken, waar je investeert in je fysieke en mentale gezondheid. En waar inspanning ontspanning is. Waar je je training kan afsluiten met een heerlijke thee, koffie of romige cappuccino, net waar je zin in hebt.
Small Group Training & Personal Training
Ook in ons aanbod van groepslessen zit een mooie balans. Zo bieden we high intensity lessen waar de focus ligt op conditie en uithoudingsvermogen en slow intensity lessen waarbij de focus vooral op groei, versterken en verlengen van de spieren ligt. Een mooi Ying Yang!Bij Personal Training bieden we een persoonlijke training op maat. Leer bijvoorbeeld basis bokstechnieken, verbeter je conditie, verlies gewicht of boost je zelfvertrouwen. Samen maken we een plan op maat! Natuurlijk kan dit ook in combinatie met orthomoleculair voedingsadvies. Ook hierbij kijken we samen hoe we dit voor jou in de juiste balans kunnen brengen.
LESSEN high intensity
| KICKBOXING
Intensieve trainingen waarbij de focus op conditie, kracht en techniek ligt. Er wordt gebruikt gemaakt van pads, trapkussens, bokszakken en combinaties welke je in tweetallen oefent. Tijdens deze lessen sparren wij niet.Wij hebben ook kickboksen voor:
| Kids 6-12jaar | Jeugd 12-17jr | Boxingfit 55+
| HIIT-BOXING
High Intensity Interval Training gecombineerd met bokszak-training. We doen HIIT-circuits met oefeningen zoals jumpsquats, kettlebelswing, burpees, bycicles, high knees etc. Gecombineerd met een bokszak-circuit, waarbij je helemaal voluit kan boksen en trappen op de bokszak. Een heerlijke intensieve training.
| ZUMBA
Bij Zumba zul je calorieën verbranden met dansen, maar het draait vooral ook om plezier hebben, jezelf laten bewegen op het ritme van de muziek, even alles loslaten op energieke danspassen. En je hoeft echt geen danser te zijn om de lessen te kunnen volgen, het gaat bij Zumba om werken aan je conditie op het ritme van de muziek!
LESSEN slow intensity
| PILATES-YOGA (woman only)
Bij Pilates-Yoga doen we rustige oefeningen waarbij we niet alleen werken aan het versterken van je spieren, maar ook aan je balans en flexibiliteit. We focussen daarbij ook op houding, waardoor je je bewust wordt van de manier waarop je de oefeningen uitvoert én we bewegen mee op de flow van de ademhaling.
| PILATES X STRENGTH (woman only)
Bij Pilates x Strength doen we pilates oefeningen waarbij we de traditionele pilates oefeningen combineren met weerstandsoefeningen. Hierbij wordt naast je eigen lichaamsgewicht ook gebruik gemaakt van kleine gewichtjes en resistance banden. De focus ligt op het versterken van buikspieren, onderrug- en bekkenbodemspieren, maar alle grote en kleine spiergroepen worden meegenomen tijdens de oefeningen. Deze les is ook geschikt tijdens de zwangerschap.
| BODY SCULPT
Body Sculpt is een training om kracht, vermogen, uithoudingsvermogen en omvang van de spieren te verbeteren. Doormiddel van langzame oefeningen, welke meerdere keren herhaald worden, trainen we met gewichten zoals dumbells, barbells, kettlebell, resistance banden etc. Een rustige gecontroleerde manier van krachttraining.
| YIN-YOGA (Tijdelijk geen lessen)
Bij Yin-Yoga wordt je steeds zo'n 2-3 minuten in een houding gelegd waardoor je spieren en bindweefsel langzaam rekt. Dit zorgt ervoor dat je gewrichten soepel blijven. Daarnaast komt je hele lichaam en geest tot rust tijdens deze heerlijke ontspannen, kalme les.
LESROOSTER
| MAANDAG
| 08.45-09.30u - PILATES-YOGA | Leonie
| 09.45-10.30u - BODY SCULPT | Mascha| 19.30-20.15u - HIIT-BOXING | Arenda
| 20.15-21.00u - ZUMBA | Ati
| DINSDAG
| 08.45-09.30u - HIIT-BOXING | Mascha| 19.30-20.25u - KICKBOXING | Armando/Niels
| 20.30-21.15u - FREESTYLE BOXING | Armando/Niels (om de week)
| WOENSDAG
| 08.00-08.45u - PILATES x STRENGTH | Mascha
| 08.45-09.30u - HIIT-BOXING | Mascha
| 09.45-10.30u - BODY SCULPT | Mascha| 16.00-16.45u - KICKBOXING 6-12jr | Mascha
| 18.30-19.15u - KICKBOXING 12-17jr | Mascha| 19.30-20.15u - KICKBOXING | Mascha
| 20.15-21.00u - HIIT-BOXING | Mascha
| DONDERDAG
| 08.45-09.30u - BODY SCULPT | Mascha
| 09.45-10.30u - PILATES x STRENGTH | Mascha| 18.45-19.30u - ZUMBA | Ati
| 19.30-20.15u - HIIT-BOXING | Mascha
| 20.15-21.00u - BODY SCULPT | Mascha
| VRIJDAG
| 08.00-08.45u - HIIT-BOXING | Mascha
| 08.45-09.30u - HIIT-BOXING | Mascha
| 09.30-10.15u - PILATES x STRENGTH | Mascha
| 10.15-11.00u - BOXINGFIT 55+ | Mascha
| ZATERDAG
| 08.45-09.30u - PILATES x STRENGTH | Mascha
| 09.30-10.15u - KICKBOXING | Mascha
| 10.30-11.15u - KICKBOXING 6-12jr | Mascha
| 11.15-12.00u - KICKBOXING 12-17jr | Mascha
| ZONDAG
| 09.30-10.15u - PILATES x STRENGTH | Mascha
| 10.30-11.15u - KICKBOXING | Mascha
PRIJZEN Lessen
| ONBEPERKT ABONNEMENT | € 57,50 per maand
Onbeperkt sporten, zo vaak en wanneer je maar wil! Via onze app schrijf je je gemakkelijk in voor de lessen, je kan zelfs tot 12 weken vooruit plannen. Abonnementen zijn maandelijks opzegbaar met een opzegtermijn van 1 maand.
| ABONNEMENT 5 CREDITS | € 42,50 per maand
Ontvang elke maand 5 credits om te sporten. Via de app plan je zelf je lessen in, dus jij bepaalt wanneer je deze credits in de maand inzet. Dit kan elke week 1 zijn. Maar kun je een week niet? dan ga je gewoon op een ander moment in die maand. Abonnementen zijn maandelijks opzegbaar met een opzegtermijn van 1 maand.
| ABONNEMENT JEUGD 1X PW | € 30,- per maand
Voor de jeugdlessen Kickboksen 6-12jr en Kickboksen 12-17jr hebben we het speciale jeugd abonnement. Zij kunnen met dit abonnement alleen deelnemen aan de jeugdlessen op woensdagmiddag en zaterdagochtend. Abonnementen zijn maandelijks opzegbaar met een opzegtermijn van 1 maand.
| STRIPPENKAART 10x | € 110,- per kaart
De strippenkaart heeft 10 credits welke voor alle groepslessen ingezet kunnen worden (m.u.v. jeugdlessen). Ook bij een strippenkaart plan je de lessen via onze app in. De app houdt bij hoeveel credits je al besteed hebt en nog te goed hebt, wel zo makkelijk. Een strippenkaart is 6 maanden geldig.
| LOSSE LES | € 11,95 per les
Via onze app kun je ook altijd een losse les boeken.
| PROEFLES 1x | € 7,50
Kom gerust een keer sfeer proeven en meedoen met een les naar keuze!
| Heb je vragen of wil je een proefles doen? Vul hieronder je gegevens in dan nemen we contact met je op!
PRIJZEN personal training & voedingsadvies
| PERSONAL TRAINING 45min | € 65,- per training | WACHTLIJST, er is momenteel geen plek voor PT.
Samen bekijken we wat jouw wensen en doelen zijn en bepalen op basis daarvan hoe we de training gaan invullen.
| CONSULT voedingsadvies 60min | € 65,- per consult
Iedereen is anders en ook elk advies is anders. Tijdens het consult kijken we wat de vraag is, waar wil je informatie over, heb je klachten of heb je behoefte aan informatie over voeding i.c.m. sporten of wil je juist afvallen. Vaak komen we in een eerste gesprek al een heel eind en krijg je handvatten mee om mee aan de slag te gaan. Wanneer wenselijk kan er altijd een vervolg afspraak gemaakt worden.
Wil je graag meer informatie of heb je vragen, stuur gerust een mailtje naar info@the-studio.nl. | P.S. Op dit moment is er ook voor voedingsadvies een korte wachtlijst.
Liefs Mascha Lamanna
Mascha, eigenaar theSTUDIO
Sport en voeding heeft altijd mijn interesse gehad en de laatste jaren is dit steeds meer gegroeid. In 2021 heb ik de opleiding voor Orthomoleculair voedingscoach behaald en daarnaast nog cursussen in Epigenetecia gevolgd. Vanaf 2020 gaf ik, naast mijn kantoorbaan, kickbokslessen en HIIT-trainingen bij Juiceboks. Per 1 januari 2024 heb ik Juiceboks kunnen overnemen en ben ik dit gaan voortzetten onder de naam theSTUDIO. Dit omdat er ondertussen meer dan alleen kickboksen wordt aangeboden en ik de combinatie van sport en voeding binnen theSTUDIO aanbied.TheSTUDIO is een plek waar alles om balans draait; sporten, voeding, mentale gezondheid, inspanning, ontspanning.. alles moet in balans zijn. Wij helpen je daar graag bij!
